7 + thói quen ngăn ngừa loét dạ dày tá tràng

1. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Loét dạ dày tá tràng là bệnh lý phổ biến trên thế giới. Đặc biệt ở nước ta bệnh có xu hướng gia tăng ở giới trẻ. Nguyên nhân thường liên quan tới những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thức khuya, bỏ bữa sáng, sử dụng quá nhiều rượu, bia, thuốc lá… Vì vậy để dự phòng bệnh loét dạ dày tá tràng bạn không nên bỏ qua 7+ thói quen sống khoa học dưới đây.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố cần thiết để cân bằng các chuyển hóa bên trong và giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Người bệnh cần sớm thực hiện thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tránh những ảnh hưởng nặng nề của biến chứng  đến cuộc sống sinh hoạt, làm việc.

1900 3367 - Tổng đài tư vấn và đặt lịch khám tại các bệnh viện tuyến trung ương, phòng khám uy tín và đặt lịch xét nghiệm tại nhà nhanh chóng và chất lượng

1900 3367

Những sai lầm trong ăn uống có thể tàn phá dạ dày của bạn một cách khủng khiếp.

Đặc biệt việc nhịn ăn sáng làm tăng tiết dịch acid dạ dày dẫn tới tổn thương niêm mạc. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây loét dạ dày tá tràng.

Một số thói quen ăn uống mà bạn cần thực hiện ngay nếu không muốn mắc bệnh:

- Ăn chín, uống sôi và rửa tay trước khi ăn. Đây là những thói quen cơ bản giúp bạn phòng ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập và gây tổn thương đường ruột. Điều này không chỉ giúp dự phòng loét dạ dày mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi rất nhiều bệnh lây nhiễm.

- Không nên bỏ bữa sáng, ăn uống đúng giờ. Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày. Việc ăn uống đúng giờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn.

- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

- Không nên ăn khuya, đặc biệt là những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ.

- Uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, làm giảm bớt độ acid của dịch vị dạ dày.

- Không nên ăn uống chung với những người dương tính với vi khuẩn HP. Vì Vi khuẩn HP có khả năng lây qua đường ăn uống và là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh lý đường tiêu hóa.

- Bổ sung các thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa như sữa chua, một số thực phẩm lên men an toàn…

Tìm hiểu về:  Cẩn thận các biến chứng của bệnh loét dạ dày tá tràng

2. Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích có hại cho dạ dày

Như bạn đã biết, các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…đều có khả năng gây loét dạ dày tá tràng. Vì vậy cần hạn chế sử dụng chúng ở mức tối thiểu.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế sử dụng các loại đồ uống có ga, café…vì chúng kích thích gây tăng tiết dịch acid nhiều hơn. Đặc biệt không nên sử dụng những loại thực phẩm này lúc dạ dày còn trống. Thay vào đó bạn có thể sử dụng nước lọc mỗi khi cảm thấy đói.

3. Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng sinh nếu không cần thiết

Nước ta là một trong những quốc gia có tỷ lệ lạm dụng thuốc kháng sinh cao nhất.

Cứ hễ xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau đầu, sổ mũi…đều sử dụng kháng sinh, giảm đau ngay lập tức. Điều này vô tình khiến dạ dày của bạn bị tổn thương nặng nề. Bởi lẽ những loại thuốc này đều làm mất cân bằng các yếu tố tấn công và bảo vệ của dạ dày. Niêm mạc dạ dày bị bào mòn dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm như viêm loét dạ dày tá tràng, ung thư…

4. Tránh stress

Giới trẻ ngày nay rất dễ bị stress với những thay đổi của cuộc sống. Stress khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất kiểm soát, các quá trình chuyển hóa bị thay đổi đột ngột. Đặc biệt stress, căng thẳng sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều acid hơn, làm tăng nguy cơ viêm loét.

Không những thế, stress quá mức có thể dẫn tới các bệnh lý về tâm thân rất khó điều trị. Bạn cần học cách thăng bằng cuộc sống, hạn chế việc để cơ thể bị stress bằng cách tham gia các hoạt động vui chơi giải trí, thể thao hoặc đơn giản là đi ngủ đúng giờ…

5. Đi ngủ đúng giờ

Cơ thể cũng như chiếc đồng hồ sinh học, bạn cần hoạt động đúng giờ nếu muốn nó duy trì được lâu. Việc thức khuya ảnh hưởng xấu tới nhiều cơ quan trong cơ thể, không riêng gì dạ dày tá tràng. Có thể bạn chưa biết, khi thức khuya dạ dày sẽ hoạt động liên tục dẫn tới tăng tiết acid dịch vị mặc dù bạn không ăn uống gì. Đây là lý do khiến niêm mạc dạ dày tá tràng tổn thương dẫn tới viêm loét. Vì vậy bạn cần học cách ngủ đúng giờ.

Bạn có thể ngủ sớm trước 11h đêm và thức dậy lúc 5h sáng. Đây là thói quen tốt đã có lợi cho cơ thể đã được các nhà khoa học chứng minh dựa trên nhiều nghiên cứu thực tiễn.

6. Giảm cân

Ăn nhiều dẫn tới béo phì và béo phì dẫn tới thèm ăn. Đây là một vòng luẩn quẩn của những bạn đang vướng phải tình trạng thừa cân béo phì. Việc ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày phải hoạt động vượt mức công suất bình thường, lân dần gây bệnh. Vì vậy để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh lý viêm loét dạ dày tá tràng bạn cần có chế độ ăn hợp lý để giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ các bệnh lý đường tiêu hóa mà còn là nguyên nhân của bệnh lý xương khớp, tiểu đường…

7. Tái khám định kỳ

Khám định kỳ 6 tháng/ lần là cách tốt nhất để bạn phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm.

Bên cạnh đó khám định kỳ sẽ giúp bạn nhận được những lời khuyên bổ ích từ bác sĩ.

Trên đây là 7 thói quen sống khoa học mà bạn nên bỏ túi để dự phòng bệnh loét dạ dày tá tràng. Để biết thêm các thông tin về gói khám định kỳ 6 tháng/ lần tại các bệnh viện lớn trong nước, bạn có thể liên hệ IVIE - Bác sĩ ơi để được tư vấn. IVIE - Bác sĩ ơi được biết tới là dịch vụ giúp bệnh nhân tiếp cận với các bệnh viện lớn, các bác sĩ giàu kinh nghiệm một cách nhanh nhất. 

1900 3367