13+ Dấu hiệu bệnh trầm cảm ở nữ giới và cách điều trị

1. 13+ Dấu hiệu bệnh trầm cảm ở nữ giới

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ là một rối loạn tâm thần, khiến phụ nữ cảm thấy buồn bã, chán nản trong thời gian dài. Trầm cảm ảnh hưởng nhiều đến công việc, cuộc sống thường ngày và cả các mối quan hệ xung quanh. 

Điều đầu tiên bạn cần làm đó là xác định các dấu hiệu trầm cảm. Các dấu hiệu này có thể khác nhau tùy vào bệnh nhân, tùy vào mức độ bệnh, tuy nhiên hầu hết phụ nữ mắc trầm cảm đều có những biểu hiện sau:

• Bạn cảm thấy buồn bã, chán nản, cảm thấy không còn niềm vui hay sự hứng thú trong mọi việc

• Bạn luôn cảm thấy tiêu cực, tuyệt vọng về cuộc sống, cảm thấy không thể làm gì để cải thiện tình hình của mình

• Bạn không còn hứng thú trong các hoạt động bạn từng yêu thích

• Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mất năng lượng

• Bạn không thể kiểm soát được cảm xúc hay hành động của mình, dễ khóc, dễ xúc động và dễ cáu giận

• Bạn có xu hướng thu mình lại, khép kín, tránh giao tiếp với những người xung quanh, kể cả những người thân trong gia đình

• Giấc ngủ của bạn bị rối loạn: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ, thường xuyên gặp ác mộng, dễ giật mình

• Cảm thấy bồn chồn, lo lắng không yên

• Cảm thấy tội lỗi, suy nghĩ về những chuyện buồn trong quá khứ và tự dằn vặt bản thân

• Cảm thấy khó tập trung, khó ghi nhớ, khó đưa ra quyết định trong mọi việc

• Bạn có thể cảm thấy những cơn đau về thể chất: đau đầu, đau xương khớp, căng tức ngực, rối loạn tiêu hóa….

• Thậm chí bạn có thể xuất hiện ý nghĩ tự tử hay lên kế hoạch tự tử

Cảm thấy tiêu cực, tuyệt vọng về cuộc sống là một trong những dấu hiệu trầm cảm ở nữ giới

Trên đây là những dấu hiệu bệnh trầm cảm ở nữ phổ biến nhất. Những người thân trong gia đình nên quan tâm, để ý những dấu hiệu này để phát hiện bệnh sớm nhất, để có biện pháp can thiệp kịp thời.

2. Trầm cảm ở nữ giới có khác nam giới

Mỗi người có một biểu hiện trầm cảm theo cách khác nhau, dấu hiệu bệnh trầm cảm ở nữ giới cũng có nhiều điểm khác so với nam giới. 

Ngoài ra, trầm cảm ở nữ giới thường liên quan đến rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống trong khi nam giới ít gặp.

Trầm cảm ở nữ giới có khác nam giới

3. Nguyên nhân nên gây trầm cảm ở nữ giới

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ xuất hiện thường do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả nguyên nhân đến từ bên trong cơ thể và các yếu tố từ môi trường, xã hội bên ngoài. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến trầm cảm ở nữ giới:

Yếu tố di truyền

Các nhà khoa học đã khám phá ra một sự thật bất ngờ rằng: Bệnh trầm cảm ở phụ nữ có liên quan đến yếu tố di truyền thông qua một loại gen. Tuy nhiên, mang yếu tố di truyền không đảm bảo chắc chắn rằng bạn sẽ phát bệnh trầm cảm.

Các vấn đề về tiền kinh nguyệt

Sự dao động nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt thường gây ra các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (Premenstrual Syndrome – PMS) với những biểu hiện như đầy hơi, tức ngực, đau bụng, mệt mỏi hay xúc động, nhạy cảm hơn bình thường.

Các triệu chứng này ảnh hưởng lớn đến hoạt động thường ngày và cả tâm trạng của phụ nữ. Hội chứng tiền kinh nguyệt này còn có thể trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm ở nữ giới.

Mang thai có thể là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, cộng thêm việc mệt mỏi vì thai nghén, áp lực nuôi con có thể khiến cho nhiều phụ nữ dễ mắc trầm cảm. Điều này càng xảy ra dễ hơn nếu phụ nữ mang thai hay mới sinh con không nhận được sự quan tâm đúng cách của những người xung quanh.

Mang thai có thể là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm ở nữ giới

Ở phụ nữ mới sinh, họ có thể mắc “hội chứng baby blue”, hội chứng này có thể gây ra sự lo lắng, bồn chồn, buồn bã, tuy nhiên nó thường giảm dần trong vài tuần. Tuy nhiên, một số phụ nữ bị trầm cảm nặng, kéo dài, gọi là trầm cảm sau sinh (postpartum depression – PD). 

Thời kỳ tiền mãn kinh hay mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố ở phụ nữ thay đổi, dẫn đến nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tâm thần: collagen giảm, rụng tóc, da sạm…. hay dễ thay đổi cảm xúc, bồn chồn, lo lắng. Trong giai đoạn này, phụ nữ có nhiều nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử trầm cảm trước đó.

Phản ứng sinh lý trong cơ thể phụ nữ đối với căng thẳng

So với nam giới, phụ nữ tiết nhiều hormone căng thẳng hơn, đồng thời phụ nữ tiết nhiều hormone sinh dục progesterone, ngăn hệ thống hormone căng thẳng tự tắt như nam giới. Vì vậy, đây có thể là lý do khiến cho tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trầm cảm cao hơn, và dấu hiệu trầm cảm ở phụ nữ cũng thường biểu hiện nặng hơn nam. 

Các vấn đề về sức khỏe 

Các vấn đề về sức khỏe như suy giáp, bệnh mạn tính, chấn thương hay tàn tật cũng có thể  gây ra chứng trầm cảm ở phụ nữ. 

Các vấn đề về sức khỏe có thể  gây ra chứng trầm cảm ở phụ nữ

Các nguyên nhân phổ biến khác gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Ngoài những nguyên nhân kể trên, một số nguyên nhân khác cũng dẫn đến bệnh trầm cảm ở phụ nữ: 

• Tác dụng phụ của thuốc: thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone…..

• Tổn thương tâm lý; hoặc ám ảnh bạo lực, lạm dụng thời thơ ấu.

• Lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá hoặc thậm chí là ma túy.

• Phải trải qua gánh nặng tài chính.

• Gặp vấn đề trong hôn nhân hoặc mối quan hệ trong gia đình

• Áp lực gánh nhiều trách nhiệm trong công việc nhà, chăm sóc con cái, cha mẹ già…

• Áp lực công việc, deadline, thất nghiệp….

Tổn thương tâm lý gây nên trầm cảm ở nữ giới

Ngoài ra, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, trầm cảm ở phụ nữ cũng có một số nguy cơ khiến khả năng mắc bệnh cao hơn:

• Trong gia đình có người thân từng bị rối loạn tâm trạng.

• Phụ nữ đã từng mắc phải bệnh trầm cảm trước đó

• Trải nghiệm mất cha mẹ sớm,  trước 10 tuổi.

• Phụ nữ trầm cảm theo mùa trong năm, đặc biệt là mùa đông.

3. Phân loại bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Trầm cảm ở phụ nữ được phân loại thành các dạng khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân gây bệnh. Một số dạng trầm cảm hay gặp được  IVIE - Bác sĩ ơi tổng hợp như sau:

Trầm cảm nặng (Major Depressive Disorder – MDD)

Trầm cảm nặng là một dạng trầm cảm ở mức độ nặng, khiến cho người phụ nữ cảm thấy mất niềm vui trong các hoạt động mà họ từng yêu thích, suy nghĩ tiêu cực, tuyệt vọng và thậm chí có suy nghĩ tự sát. 

Khi dấu hiệu bị trầm cảm ở phụ nữ lên đến mức độ nặng, cuộc sống của phụ nữ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị trầm cảm nặng cần chú ý

Chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh (Postpartum Depression)

Đây được coi là một dạng trầm cảm đặc biệt, xuất hiện ở phụ nữ sau khi sinh em bé. Các triệu chứng điển hình của chứng bệnh này bắt đầu vào những ngày sau sinh; nhưng đối với một số phụ nữ thì có thể xuất hiện trầm cảm khi mang thai.

Bệnh trầm cảm dai dẳng ở phụ nữ (Persistent Depressive Disorder – PDD)

Đây là một dạng trầm cảm nhẹ hơn, nhưng nó kéo dài dai dẳng, từ hai năm trở lên. Tuy nhiên trong khoảng thời gian này, trầm cảm có thể trở nên nặng hơn và trở thành chứng trầm cảm nặng.

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (Premenstrual Dysphoric Disorder – PMDD)

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hormone thay đổi khiến cho tâm trạng, thể chất thay đổi, từ đó có thể gây nên chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. 

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt trong chu kỳ kinh nguyệt

4. Cách chữa trị trầm cảm ở nữ giới 

Trầm cảm ở nữ giới là bệnh cần được điều trị phối hợp nhiều phương pháp khác nhau, cả tại nhà và tại cơ sở y tế.

Ăn uống lành mạnh 

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có thể chất tốt hơn mà còn làm tinh thần sảng khoái, từ đó giúp đẩy lùi căn bệnh trầm cảm.

• Cắt giảm muối, đường, chất kích thích, chất béo không lành mạnh, caffeine

• Tăng cường vitamin B bởi sự thiếu hụt vitamin B như axit folic và B12 có thể gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ. 

• Ăn thực phẩm có axit béo Omega-3 giúp ổn định tâm trạng. Axit béo này có nhiều trong các loại cá biển rong biển, các loại hạt ngũ cốc.

• Bổ sung đủ sắt cho cơ thể để ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm như mệt mỏi cáu kỉnh, và khó tập trung. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, rau xanh đậm và trái cây khô.

Ăn uống lành mạnh giúp cải thiện tình trạng trầm cảm 

Tập thể dục

Tập thể dục sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, giải phóng các năng lượng tiêu cực ra khỏi cơ thể

Thư giãn, nghỉ ngơi và chăm sóc giấc ngủ

Bạn có thể dành ra các khoảng thời gian thư giãn trong ngày để ngồi thiền, tập yoga hay đọc sách. Ngoài ra cũng có thể chăm sóc giấc ngủ của mình tốt hơn, tránh thức khuya  và sử dụng các loại thực phẩm giúp ngủ ngon như tâm sen…

Kết nối, giao lưu với mọi người xung quanh

Ở người mắc bệnh trầm cảm, điều quan trọng cần làm đó là tăng chia sẻ về suy nghĩ, nỗi buồn của mình với những người tin tưởng. Bạn cũng nên mở rộng lòng mình để đón nhận những mối quan hệ mới, những trải nghiệm mới.

Kết nối, giao lưu với mọi người xung quanh

Sử dụng thuốc

Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm ở phụ nữ. Tuy nhiên, các thuốc này cần uống theo chỉ dẫn của bác sỹ và không nên quá lạm dụng.

Điều trị tâm lý

Liệu pháp trò chuyện (talk therapy) là một phương pháp điều trị bệnh trầm cảm ở phụ nữ được đánh giá là cực kỳ hiệu quả. Bạn nên tìm đến các bác sĩ, cơ sở y tế uy tín để điều trị một cách hiệu quả nhất.​​​​

IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý một số địa chỉ khám tâm lý cho trẻ uy tín tại Hà Nội mà nhiều bậc phụ huynh tin tưởng lựa chọn dưới đây, cha mẹ có thể tham khảo để lựa chọn CSYT phù hợp. Khi khám trực tiếp, trẻ sẽ được tư vấn trực tiếp với bác sĩ và làm một số xét nghiệm hoặc test hành vi, cảm xúc, giúp cho việc chẩn đoán chính xác.

Một số bác sĩ tâm lý giỏi tại các Bệnh viện, Phòng khám lớn, uy tín

Giá khám tâm lý khoảng từ 180,000đ - 500,000đ tùy từng bệnh viện, phòng khám, bạn có thể gọi tới tổng đài đặt khám 1900 3367 để được tư vấn đặt khám ưu tiên tại cơ sở y tế gần nhất hoặc để lại thông tin bên dưới để được hỗ trợ

1900 3367

Ngoài ra, cha mẹ có thể lựa chọn khám tâm lý online tại nhà, giúp bạn xác định chính xác được vấn đề của trẻ, nhận được các lời khuyên hữu ích, tư vấn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp. IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý các bác sĩ tâm lý online có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm dưới đây, bác sĩ được nhiều người bệnh đánh giá cao về quá trình thăm khám và hiệu quả điều trị.

• Bác sĩ tâm lý Lê Thị Phương Thảo, Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai;

• ThS. Bác sĩ tâm lý Trịnh Thị Vân Anh, Viện sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai.

 Thông qua cuộc gọi video call bác sĩ sẽ trao đổi trực tuyến và tiến hành từng bước điều trị, đây là cách điều trị tâm lý được nhiều người sử dụng. Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi và đặt khám với bác sĩ tâm lý.

Tải app

Khám tâm lý online, liệu pháp điều trị tại nhà

5. Một số câu hỏi liên quan đến trầm cảm ở phụ nữ

Sau đây, các bác sĩ của IVIE - Bác sĩ ơi xin giải đáp một số thắc mắc liên quan đến chứng trầm cảm ở phụ nữ: 

Trầm cảm ở phụ nữ có phải là bệnh?

Trầm cảm là một bệnh rối loạn sức khỏe tâm thần phức tạp có nguồn gốc sinh học; tâm lý và xã hội. Đây là một bệnh và cần được điều trị. 

Phụ nữ bị bệnh trầm cảm có phải là do yếu đuối?

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ được xác định là một tình trạng bệnh lý; nó không liên quan đến tính cách hay sự yếu đuối.

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ được xác định là một tình trạng bệnh lý

Bệnh trầm cảm ở phụ nữ chỉ cần được uống thuốc là khỏi?

Trầm cảm cần được điều trị kết hợp nhiều phương pháp khác nhau như: sử dụng thuốc, liệu pháp tâm lý kết hợp với thay đổi các thói quen hàng ngày.

Trầm cảm ở phụ nữ là căn bệnh tâm lý nguy hiểm, nó ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và đời sống của người bệnh. Vì vậy, bạn cần nhận ra những dấu hiệu bệnh trầm cảm ở nữ càng sớm càng tốt, hiểu biết về nó và có lựa chọn điều trị phù hợp với bản thân.