10 mẹo giảm đau khớp gối nhanh chóng, dễ thực hiện

Đầu gối xuất hiện triệu chứng đau nhức có thể do các nguyên nhân chấn thương như té ngã, chấn thương trong tập luyện thể thao...Hoặc có thể đây là triệu chứng của một bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp. Dù là nguyên nhân nào đi nữa thì việc bị cứng khớp gối gây đau nhức khó chịu và ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Vì vậy giảm đau khớp gối là vấn đề mà các bệnh nhân quan tâm hàng đầu.

Dưới đây là một số biện pháp giảm đau khớp gối tốt nhất mà bạn có thể tham khảo qua:

1. Chườm đá

Chườm đá là phương pháp giảm đau khớp gối quen thuộc được rất nhiều bệnh nhân ưa chuộng. Phương pháp tỏ ra hiểu qua với những trường hợp đau khớp gối do chấn thương nhẹ do va đập làm khớp gối bị sưng nhưng không có vết thương hở. Đá lạnh có tác dụng như một chất gây tê làm dịu cơn đau. Bạn có thể sử dụng các khối đá lạnh bỏ trong một túi vải và chườm lên vùng khớp gối bị sưng đau. Tuy nhiên với phương pháp này bạn cần lưu ý là chườm khoảng 30 giây sau đó nghĩ 10s và tiếp tục chườm lại. Bởi đá lạnh nếu chườm liên tục có thể gây phỏng cho da và hiệu quả không cao trong giảm đau.

Đối với các trường hợp như đau khớp gối do viêm khớp hoặc thoái hóa khớp thì chườm đa không có hiệu quả cao.

2. Xoa bóp

Giảm đau khớp gối bằng cách xoa bóp sẽ giúp mạch máu lưu thông và các khớp có thể cử động dễ dàng hơn. Xoa bóp cực kỳ hiệu quả cho đau khớp gối ở bệnh nhân thoái hóa và có tình trạng cứng khớp vào buổi sáng.

Khi xóa bóp cần tiến hành nhẹ nhàng và xoa bóp liên tục trong khoảng từ 15-30 phút. Xoa bóp cũng giống như maggie là một cách để khớp gối được nghỉ ngơi sau thời gian hoạt động vất vả.

Tuy nhiên cần hạn chế xoa bóp ở bệnh nhân viêm khớp nhiễm khuẩn hoặc có vết thương hở tại khớp. Bởi nếu thực hiện không đúng có thể khiến tình trạng viêm nặng hơn và các vết thương hở chảy máu.

3. Các bài tập thể dục cho khớp gối

Đau khớp gối gặp trong bệnh nhân thoái hóa, giảm đau bằng các phương pháp vật lý trị liệu là phương pháp hiệu quả nhất. Thường xuyên vận động khớp gối giúp hạn chế tình trạng cứng khớp và đau nhức vào buổi sáng. Cần áp dụng các bài tập nhẹ nhàng và đúng tư thế để tránh tác dụng ngược.

Đối với khớp gối không nên ngồi một chỗ hoặc đứng quá lâu vì khớp sẽ bị căng và đau nhức. Đặc biệt cần tránh các tư thế như ngồi xổm, chạy nhanh...

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng dành cho khớp gối.

Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để đặt khám trực tuyến với bác sĩ hoặc gọi đến hotline 19003367 để được hướng dẫn sử dụng ứng dụng!

1900 3367

4. Bấm huyệt

Trong đông y bấm huyệt là một mẹo hay dùng để giảm đau khớp gối ở nhiều bệnh nhân. Tuy theo mức độ và vị trí đau tại khớp gối mà bác sĩ bấm các huyệt khác nhau để giảm đau.

Bấm huyệt vừa giúp giảm đau vừa giúp cơ thể cảm giác thoải mái, thư giãn hơn. Vì vậy bấm huyệt được rất nhiều chị em lựa chọn là phương pháp giảm đau khớp gối hàng đầu.

Bên cạnh ưu điểm thì bấm huyệt có nhược điểm là chỉ hiệu quả ở những bệnh nhân có mức độ đau vừa phải như trong thoái hóa khớp. Phương pháp này rất hạn chế ở bệnh nhân bị đau do viêm khớp hoặc chấn thương...

5. Bóp dầu

Trên thị trường có rất nhiều loại dầu bóp có tác dụng giảm đau khớp gối như dầu gió, dầu khuynh diệp, dầu tràm...Chúng có tác dụng giảm viêm, làm nóng, tăng lưu lượng máu đến khu vực gối từ đó làm giảm nhẹ cơn đau khớp gối. Bạn có thể thoa dầu trực tiếp lên vùng khớp bị sưng đau và massage nhẹ nhàng. Lưu ý không dùng ở khu vực có vết thương hở.

Một số loại dầu bóp có thể gây dị ứng trên cơ địa nhạy cảm. Do đó khi sử dụng nếu cảm thấy ngứa, nổi mẩn đỏ ở vùng bóp thì cần ngừng ngay.

7. Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố thúc đẩy giúp cơ thể tự chữa lành những tổn thương nhỏ. Do đó khi khớp gối bị đau việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất nhất là các loại vitamin, khoáng chất...sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm đau. Bạn có thể đã biết, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Bên cạnh đó cần hạn chế ăn quá nhiều muối vì có thể gây tích nước và phù làm tăng áp lực lên khớp gối, dẫn tới đau nhức tăng.

Dinh dưỡng là yếu tố thúc đẩy giúp cơ thể tự chữa lành những tổn thương nhỏ.

8. Một số bài thuốc đông y

Trong đông y có rất nhiều bài thuốc giảm đau khớp gối đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Với một số nguyên liệu dễ kiếm trong gian bếp như gừng, ngãi cứu, muối, nghệ...là bạn đã có rất nhiều mẹo giảm đau khớp gối nhanh chóng.

Chẳng hạn như gừng được biết đến là thần dược trong việc chống viêm và giảm đau. Bạn có thể sử dụng một ít gừng dã nhuyễn, sau đó bỏ gừng vào một ít nước đun sôi. Sử dụng một găng mỏng nhúng vào nồi nước gừng, sau đó lấy ra vắt khô và đắp lên vị trí khớp gối bị đau. Sử dụng phương pháp chườm bằng nước gừng tương tự như chườm đá.

9. Sử dụng dụng cụ chỉnh hình

Sử dụng các dụng cụ chỉnh hình là một phương pháp vật lý trị liệu thường dùng ở các bệnh nhân thoái hóa khớp. Điều này giúp các cấu trúc xương được định hình ở tư thế tốt nhất và làm lực nén lên khớp từ đó làm giảm đau khớp gối. Tuy nhiên phương pháp này không được sử dụng một cách thường quy. Do đó muốn sử dụng bạn cần có sự đồng ý của các bác sĩ chuyên khoa.

10. Các loại thuốc giảm đau tây y

Một trong những phương pháp giảm đau khớp gối hiệu quả tốt nhất là sử dụng các loại thuốc giảm đau như aspirin, paracetamol, chống viêm non steroid...Đây là những thuốc giảm đau thông thường được chỉ định. Tuy nhiên với thuốc tây y khi muốn sử dụng bạn cần có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa. Bởi ngoài tác dụng điều trị, thuốc còn có rất nhiều tác dụng phụ, các chống chỉ định. Do đó việc tự ý dùng thuốc có thể đem đến những hậu quả nguy hiểm.

Tùy theo từng bệnh lý và mức độ đau khớp gối của bệnh nhân mà sử dụng thuốc một cách phù hợp. Bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp khi triệu chứng đau xuất hiện liên tục và không có xu hướng giảm khi sử dụng các biện pháp thông thường.

Bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp khi triệu chứng đau xuất hiện liên tục.

Trên đây là những mẹo giảm đau khớp gối tốt nhất mà ISOFHCARE muốn giới thiệu tới bạn đọc. Tuy nhiên khi khớp gối có dấu hiệu đau nhức bạn cần đi khám để được tư vấn tốt hơn. Bởi tình trạng đau nhức khớp gối có thể là dấu hiệu báo sớm các bệnh lý khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp...Do đó phát hiện và điều trị ở giai đoạn sớm là cực kỳ hiệu quả. Hãy liên hệ với IVIE - Bác sĩ ơi để được tư vấn rõ hơn. IVIE - Bác sĩ ơi là dịch vụ uy tín được rất nhiều bệnh viện lớn trong nước tin dùng. Chúng tôi luôn mong muốn mang lại những giá trị tốt nhất cho người bệnh. Giúp họ được hưởng những dịch vụ y tế tốt nhất. Hiện tại chúng tôi có dịch vụ tư vấn online miễn phí nên các bạn hãy liên hệ khi có bất kỳ vấn đề gì đối với sức khỏe. 

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh 

1900 3367