Những nguyên tắc ăn uống ngày tết mẹ bầu cần lưu ý

1. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi

Trong thai kỳ, dinh dưỡng mẹ bầu luôn được quan tâm đặc biệt. Bởi không chỉ là sự phát triển cho bé mà còn là sức khỏe của cả mẹ. Việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi là rất quan trọng.

Do cơ địa các mẹ bầu rất dễ bị ảnh hưởng bởi đồ ăn không đảm bảo. Việc ngộ độc thức ăn, đau bụng, nôn nhiều rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi trong bụng, chưa kể còn có thể gây cơn co tử cung ngoài ý muốn.

Dịp Tết nên các mẹ thường có xu hướng tích trữ đồ ăn cho mấy ngày, việc này vô hình chung tăng nguy cơ ăn phải đồ thiu, đồ hỏng, đồ kém chất lượng, rất dễ bị ngộ độc thực phẩm. 

Những nguyên tắc ăn uống ngày tết mẹ bầu cần lưu ý

Thời tiết miền Bắc tuy lạnh nhưng thường ẩm nên rất dễ sinh nấm mốc. Miền nam thường nóng nực nên đồ ăn rất dễ ôi thiu. Hãy tính toán lượng đồ ăn thức uống vừa phải cho mỗi ngày, nếu nhà gần chợ, siêu thị thì càng không nên tích trữ nhiều mà khi nào chợ, siêu thị mở lại thì nên đi mua đồ ăn mới vừa tươi ngon lại hợp vệ sinh. Trong trường hợp khó khăn đi lại mua bán thì nên tính toán để bảo quản đồ ăn thật kĩ, nên bảo quản trong tủ lạnh, lau dọn tủ lạnh thường xuyên. Lên danh sách kế hoạch cho dinh dưỡng mẹ bầu rõ ràng để có thể chuẩn bị đồ ăn thực phẩm sao cho phù hợp.

Gọi ngay hotline để được tư vấn trực tiếp với bác sĩ khoa sản: 

1900 3367

Trước khi chế biến, ăn đồ ăn các mẹ bầu hãy kiểm tra thật cẩn thận, và tốt nhất nên ăn đồ được nấu chín.

Các loại thức ăn ngày Tết như thịt khô, thịt ngâm, đồ muối các mẹ bầu nên hạn chế ăn do chứa nhiều gia vị, dễ sinh ẩm mốc, vi khuẩn, không tốt cho dạ dày, dễ gây đầy bụng đặc biệt là các mẹ bầu trong 3 tháng đầu vẫn còn nghén ngẩm nhiều.

2. Không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, nên ăn nhiều rau xanh

Những nguyên tắc ăn uống ngày tết mẹ bầu cần lưu ý

Đồ ăn ngày Tết thì nhiều loại nhưng rất dễ ngán do có nhiều đồ dầu mỡ đối với các mẹ bầu khó tiêu do thai chèn ép nên diện tích dạ dày bị thu hẹp lại. Chế độ dinh dưỡng mẹ bầu nên thiên về nhiều đồ tươi non, nhiều vitamin hạn chế dầu mỡ,.. không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa còn giúp ngon miệng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Liên hệ hotline để hỏi đáp với chuyên gia khoa sản: 

1900 3367

Bánh chưng, bánh tét, xôi,… các loại bánh làm từ gạo nếp gây no lâu, đầy bụng.

Rau xanh thường là loại thức ăn bị coi nhẹ, hay bị bỏ qua trong thực đơn ngày Tết. Tuy nhiên đối với các mẹ bầu, việc duy trì ăn rau xanh, các loại củ sẽ giúp cân bằng lại các món ăn "nặng đô" ngày Tết, cứu giúp các mẹ bầu khỏi tình trạng táo bón hậu những ngày Tết ăn quá nhiều đồ bổ béo, dầu mỡ, cân bằng lại chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sao cho phù hợp.

Tham khảo thêm:  Top 5 bác sĩ hàng đầu trong khám phụ khoa tốt tại Hà Nội

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh hơn

3. Hạn chế đồ uống có cồn, có gas, bánh kẹo ngọt

Tết đến xuân về, gia đình đoàn viên, ngoài các món ăn cổ truyền thì thức uống cũng là một gia vị không thể thiếu. Các loại đồ uống có cồn, có gas luôn là lựa chọn tuyệt vời cho mọi người. Đối với các thai phụ thì không nên dùng đồ uống có cồn, bia rượu. Các loại đồ uống có gas thì quá nhiều đường lại sinh hơi, các mẹ cũng nên hạn chế. Có thể thay bằng nước hoa quả, nước ép, mật ong.,,

Các loại trà: trà xanh, trà sen, trà hoa,… có thể uống nhưng không nên uống ngay sau bữa ăn có thể gây giảm hấp thụ sắt, mất ngủ,… và nên uống với lượng vừa phải.

Gọi ngay hotline để được tư vấn và hỗ trợ khám thai: 

1900 3367

Những nguyên tắc ăn uống ngày tết mẹ bầu cần lưu ý

4. Tủ thuốc cá nhân của mẹ bầu dịp Tết nên có thuốc gì?

Tự chuẩn bị một vài loại thuốc không cần kê đơn sẽ giúp mẹ bầu an tâm hơn trong ngày tết.

• Men tiêu hóa
• Thuốc bọc dạ dày: đối với mẹ bầu nào bị đau dạ dày nên chuẩn bị thêm thuốc này.
• Thuốc giảm co thắt
• Thuốc giảm đau hạ sốt: dùng khi sốt từ 38,5 độ trở lên.
• Các mẹ bầu thai bệnh lý, thai yếu cần hỗ trợ nên chuẩn bị sẵn thêm các thuốc điều trị

Các cha mẹ cũng nên tham khảo và tìm hiểu về lịch khám thai định kỳ khi Tết cổ tuyền đang đến gần:  Lịch khám thai dịp tết cổ truyền mẹ bầu nên lưu ý

Sức khỏe mẹ bầu trong ngày Tết

Để các mẹ bầu có một cái Tết trọn vẹn thì trước tiên cần an toàn. Thực hành các nguyên tắc ăn uống trong ngày Tết đảm bảo dinh dưỡng mẹ bầu được cung cấp đầy đủ và hi vọng có thể mang lại cho các mẹ bầu một sức khỏe tốt trong ngày Tết cổ truyền và khởi đầu may mắn trong năm mới.

IVIE - Bác sĩ ơi nền tảng đặt lịch khám bệnh online hàng đầu hỗ trợ người bệnh két nối với hệ thống bệnh viện phòng khám lớn với đội ngũ các y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề. Luôn sẵn sàng phục vụ và đem tới cho khách hàng những trải nghiệm khám chữa bệnh tốt nhất. Liên hệ ngay với IVIE - Bác sĩ ơi để nhận tư vấn và hỗ trợ tốt nhất: 1900 3367