Ngủ ngáy nguyên nhân do đâu, có phương pháp điều trị ngủ ngáy không?

1. Ngủ ngáy là gì?

Ngáy là tiếng thở ồn ào khi bạn ngủ. Đây là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, mặc dù nó xảy ra thường xuyên hơn ở nam giới và những người thừa cân. Ngáy có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.

Ngủ ngáy nguyên nhân do đâu, có phương pháp điều trị ngủ ngáy không?

Đôi khi, ngủ ngáy thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng, chủ yếu gây phiền toái cho người ngủ cùng giường. Nhưng nếu bạn là một người ngủ ngáy lâu năm, bạn không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của những người gần bạn mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ của chính bạn.

Ngáy có thể là một triệu chứng của một vấn đề sức khỏe như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn buồn ngủ quá mức trong ngày, nếu bạn ngáy thường xuyên hoặc rất to hoặc nếu vợ hay chồng (người ngủ cùng giường) của bạn nhận thấy rằng bạn đôi khi ngừng thở hoàn toàn. 

2. Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Một số nguyên nhân gây ngủ ngáy bao gồm:

- Ngáy xảy ra khi luồng không khí qua miệng và mũi của bạn bị tắc nghẽn. Một số nguyên nhân có thể cản trở luồng không khí, bao gồm:

- Đường thở mũi bị tắc nghẽn. Một số người chỉ ngáy trong mùa dị ứng hoặc khi họ bị viêm xoang. Các vấn đề trong mũi của bạn như lệch vách ngăn hoặc polyp mũi cũng có thể làm tắc nghẽn đường thở của bạn.

- Cơ cổ họng và lưỡi kém trương lực. Cơ cổ họng và cơ lưỡi có thể bị giãn quá mức, khiến chúng có thể xẹp xuống đường thở của bạn.

- Phần mềm ở cổ họng phình to. Thừa cân có thể gây ra điều này. Một số trẻ có amidan lớn và có u tuyến khiến trẻ ngủ ngáy.

- Vòm miệng hoặc lưỡi gà mềm dài. Vòm miệng mềm dài hoặc lưỡi gà dài có thể thu hẹp lỗ mở từ mũi đến cổ họng của bạn. Khi bạn thở, điều này khiến chúng rung và va đập vào nhau, và đường thở của bạn bị tắc nghẽn.

- Sử dụng rượu và ma tuý. Uống rượu hoặc dùng thuốc giãn cơ cũng có thể khiến cơ lưỡi và cổ họng của bạn thư giãn quá mức.

- Vị trí ngủ. Nằm ngửa khi ngủ có thể khiến bạn ngủ ngáy. Vì vậy, có thể sử dụng một chiếc gối quá mềm hoặc quá lớn.

- Thiếu ngủ. Cơ cổ họng của bạn có thể giãn ra quá nhiều nếu bạn ngủ không đủ giấc

3. Chẩn đoán và điều trị ngủ ngáy

Khi đi khám về vấn đề ngủ ngáy, bạn nên đi khám cùng vợ hoặc chồng, người thường xuyên ngủ cùng mình. Bác sĩ sẽ cần hỏi cả 2 người.

Bác sĩ cũng sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và khám sức khỏe để tìm những thứ có thể gây tắc nghẽn đường thở của bạn, chẳng hạn như nghẹt mũi mãn tính do viêm mũi hoặc viêm xoang, lệch vách ngăn hoặc sưng amidan. Họ cũng có thể tiến hành một số bài kiểm tra:

• Các xét nghiệm hình ảnh;
• Chụp X-quang;
• Chụp MRI hoặc CT.

Các bài kiểm tra này có thể tìm kiếm các vấn đề trong đường thở của bạn.

Chẩn đoán và điều trị ngủ ngáy

Nghiên cứu giấc ngủ. Bạn có thể cần phải có một chiếc máy theo dõi giấc ngủ của mình khi bạn ở nhà hoặc qua đêm trong phòng xét nghiệm để thực hiện một bài kiểm tra được gọi là đa kí giấc ngủ. Nó sẽ đo những thứ như nhịp tim, nhịp thở và hoạt động của não khi bạn ngủ.

4. Biến chứng ngủ ngáy

Ngáy dường như không có biến chứng. Nhưng chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra các vấn đề, bao gồm:

• Thường xuyên thức giấc sau khi ngủ, mặc dù bạn có thể không nhận ra điều đó
• Ngủ nông. Thức dậy nhiều lần trong đêm cản trở giấc ngủ bình thường của bạn, khiến bạn ngủ nông nhiều hơn, ngủ sâu ít hơn do đó không đủ để phục hồi về cơ thể và não bộ.
• Tăng áp lực nên tim. Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn trong thời gian dài thường làm tăng huyết áp và có thể khiến tim bạn to hơn, với nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn.
• Đêm ngủ không ngon. Điều này khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, giảm hiệu quả và có thể gây ra tai nạn giao thông.

5. Các phương pháp điều trị ngủ ngáy

- Thay đổi lối sống. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn giảm cân, bỏ hút thuốc hoặc ngừng uống rượu trước khi đi ngủ.

- Dụng cụ răng miệng. Bạn đeo một thiết bị nhỏ bằng nhựa trong miệng khi ngủ. Nó giữ cho đường thở của bạn mở bằng cách cử động hàm hoặc lưỡi của bạn.

Các phương pháp điều trị ngủ ngáy

- Phẫu thuật. Một số loại thủ tục có thể giúp ngừng ngáy. Bác sĩ có thể loại bỏ hoặc thu nhỏ các mô trong cổ họng của bạn hoặc làm cho vòm miệng mềm của bạn cứng hơn.

- CPAP. Máy áp lực dương liên tục điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và có thể làm giảm chứng ngáy bằng cách thổi không khí vào đường thở khi bạn ngủ.

- Các biện pháp khắc phục tại nhà để ngăn chặn tình trạng ngủ ngáy:

• Ngủ nghiêng, không nằm ngửa.
• Nâng cao đầu giường vài cm
• Sử dụng miếng dán mũi dán vào sống mũi để mở rộng lỗ mũi.
• Hãy tuân theo một lịch trình ngủ.