Một số món ăn cho người niềng răng dễ ăn, tốt cho sức khỏe

1. Những món ăn người niềng răng nên ăn

Những món ăn cho người niềng răng phải được đảm bảo các yếu tố: mềm, lỏng, ít tinh bột, đủ dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn tốt cho người niềng răng bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

a. Cháo dinh dưỡng

Cháo là món ăn cho người niềng răng khá quen thuộc, đặc biệt trong giai đoạn đầu và những ngày đầu của chu trình niềng răng. Bởi trong những ngày đầu niềng răng, nhất là trong giai đoạn đặt thun tách kẽ và đeo mắc cài thì bạn hầu như là không ăn được bất cứ món ăn cứng nào. Bạn có thể chế biến các loại cháo với những hương vị khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán khi nhìn thấy món ăn. Các loại cháo dinh dưỡng đơn giản mà bạn có thể tự tay chuẩn bị chỉ trong thời gian ngắn và dễ dàng, đầy đủ chất dinh dưỡng như: cháo gà, cháo thịt, cháo tôm, cháo rau củ,…

b. Súp

Bạn hoàn toàn có thể nấu súp để thay đổi khẩu vị hoặc làm thành món ăn phụ ăn kèm với cháo dinh dưỡng. Bạn có thể lựa chọn những món súp đơn giản, thơm ngon, dễ làm và đầy đủ dinh dưỡng như: súp ngô, súp yến, súp gà, súp rau củ,… Hoặc bạn cũng có thể tự tay chế biến cho mình những món ăn riêng biệt phù hợp với khẩu vị.

Tổng đài đặt lịch khám bệnh tuyến trung ương 19003367 hoặc đặt khám chủ động qua ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi!

c. Cơm mềm

Trong quá trình niềng răng bạn cũng có thể ăn cơm nhưng lưu ý là nên ăn cơm mềm. Bạn có thể lựa chọn những loại gạo thơm, dẻo và nấu cho mềm. Bạn hãy cố gắng ăn cơm ngay khi có thể để tránh tình trạng mệt mỏi khi ăn uống thiếu chất dinh dưỡng.

d. Rau, củ, quả

Rau, củ luộc cũng là món ăn cho người niềng răng không thể thiếu trong giai đoạn này. Mặc dù việc lựa chọn rau, củ, quả trong giai đoạn niềng răng này sẽ khiến bạn cảm giác khó chịu khi thức ăn mắc vào mắc cài nhưng đây là thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế thiếu vitamin C gây nhiệt miệng, táo bón,…

Ngoài ra nước ép hoa quả, rau củ còn được coi là cứu tinh cho những ai gặp khó khăn khi ăn uống. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn những loại hoa quả nhiều chất dinh dưỡng, không quá nhiều đường để đảm bảo hàm răng không bị nhiễm các bệnh lý sau khi niềng răng.

e. Sữa

Trong quá trình niềng răng thì sữa luôn là một đồ uống bổ dưỡng không thể thiếu được. Bạn có thể mua sữa bột dinh dưỡng để pha uống trong những ngày đầu niềng răng. Hoặc bạn cũng có thể mua thêm sữa tươi để dễ dàng mang theo bên mình khi cần sử dụng, vô cùng tiện lợi. Uống sữa sẽ không gây tác động mạnh đến mắc cài.

f. Uống đủ nước

Bạn cũng đừng quên uống nước lọc mỗi ngày để tránh tình trạng khô miệng. Đồng thời còn giúp làm sạch khoang miệng một cách hiệu quả nhất, hạn chế thức ăn còn tồn đọng trong miệng.

g. Thực phẩm chế biến từ trứng

Trong trứng chứa nhiều hàm lượng vitamin D, protein,… là những dưỡng chất tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra thành phần fluor, acid amin trong trứng còn có khả năng ngấm sâu vào răng miệng giúp răng chắc khỏe hơn. Các thực phẩm được chế biến từ trứng là những món ăn mềm, không phải nhai nhiều mà vẫn cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể giúp răng chắc khỏe. Một số món ăn như: bánh flan, phomai, bơ, trứng luộc/chiên,…

h. Thực phẩm cung cấp protein

Các loại thịt bò, thịt gà, hải sản,… đều cung cấp một hàm lượng protein dồi dào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài làm việc. Lưu ý khi chế biến bạn cần lưu ý chế biến thực phẩm này đủ mềm, cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn để tránh lực nhai mạnh, ảnh hưởng tới răng.

2. Người niềng răng không nên ăn gì?

Đối với những người niềng răng việc ăn uống cần phải cẩn thận, việc ăn nhai cũng gặp khó khăn hơn bình thường. Nếu muốn kết quả chỉnh nha được hài lòng nhất bạn cũng cần loại bỏ một số món ăn dưới đây ra khỏi thực đơn hàng ngày:

a. Đồ ăn dẻo, dai

Các loại kẹo cao su, bánh nếp, bánh dày,… là những món ăn đầu tiên bạn cần đưa ngay vào danh sách không ăn khi niềng răng. Bởi chúng sẽ khiến hàm của bạn phải hoạt động nhiều hơn mới nghiền nát được thức ăn và gây dính, vướng vào mắc cài.

b. Món ăn cứng

Những món ăn cứng không tốt cho hàm răng của bạn như: xương, đùi gà, bắp ngô, quả ổi,… đây đều là những thực phẩm mà bạn nên tránh khi đang niềng răng. Vì khi ăn những đồ ăn cứng hàm răng của bạn sẽ phải vận động mạnh hơn để nghiền nát thức ăn. Trong khi cấu trúc răng khi niềng đang dịch chuyển, việc này sẽ tác động xấu tới việc kiểm soát vùng xương hàm, làm dây cung bị đứt hoặc bong mắc cài.

c. Đồ ăn quá nóng, lạnh

Bạn nên hạn chế những món ăn như: kem, đồ uống lanh, lẩu,… Vì khi niềng răng nếu tiếp xúc với những đồ ăn này răng sẽ bị ê buốt, ảnh hưởng tới lực kéo của răng.

d. Đồ ăn nhiều tinh bột

Những đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh nhiều đường sẽ dễ sinh acid gây sâu răng và các bệnh lý về răng miệng không tốt cho người niềng răng. Bên cạnh đó bạn cũng hạn chế sử dụng café, trà,… bởi đây là đồ uống chứa nhiều dưỡng và chất tạo màu gây ố răng.

Hy vọng những thông tin mà IVIE - Bác sĩ ơi chia sẻ đã giúp bạn có thêm thông tin khi lựa chọn món ăn cho người niềng răng. Từ đó xây dựng được một chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả sau niềng răng hài lòng nhất. Nếu bạn đang cảm thấy chưa rõ và cần được tư vấn thêm, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay tới IVIE - Bác sĩ ơi để được hỗ trợ sớm nhất nhé.

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh