Mỏi mắt và tất tần tật những điều bạn cần biết

1. Triệu chứng mỏi mắt

Các dấu hiệu mỏi mắt bao gồm:

• Đau mắt, cảm thấy nóng và ngứa mắt.

• Nhìn mờ.

• Khô mắt hoặc chảy nước mắt.

• Khó mở mắt.

• Một số triệu chứng toàn thân: Đau đầu, đau lưng, khó tập trung, choáng váng,...

2. Nguyên nhân mỏi mắt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mỏi mắt, trong đó chủ yếu là do: Mắt cần phải điều tiết quá sức, không thư giãn cho mắt, các tật khúc xạ, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và các bệnh lý ở mắt. 

a. Điều tiết quá sức

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mỏi mắt đó là mắt phải tăng điều tiết, nhìn quá lâu vào một điểm cố định trong thời gian dài:

• Chạy xe đường dài: Người lái xe phải tập trung vào cung đường và các phương tiện trên đường trong một khoảng thời gian dài, kết hợp với một số yếu tố về thời tiết không thuận lợi (sương mù, nắng hoặc mưa quá to, v.v…) khiến mắt mệt mỏi.

• Đọc sách, xem ti vi, sử dụng thiết bị điện tử ở khoảng cách quá gần, hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu, hoặc trong thời gian quá lâu đều sẽ dẫn đến mỏi mắt. Thông thường, các chuyên gia đều khuyến cáo mọi người nên thư giãn cho mắt ít nhất 20 giây sau mỗi 20 phút mà mắt bạn cần phải “căng ra” để hoạt động. 

• Sử dụng điện thoại, máy tính có ánh sáng màn hình quá chói, tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời cũng gây ra mỏi mắt. 

• Ít chớp mắt: Chớp mắt giúp tăng độ ẩm cho đôi mắt của bạn. Ít chớp mắt sẽ dẫn đến khô mắt và khiến mỏi mắt. 

b. Không thư giãn cho mắt

Nếu bạn hoạt động thể lực quá lâu mà không nghỉ ngơi hợp lý thì chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, thậm chí có thể dẫn đến suy nhược, ngất xỉu. Đôi mắt cũng giống như cơ bắp vậy, do đó, trong khi và sau khi làm việc căng thẳng, bạn nên thư giãn cho đôi mắt của mình để mắt luôn khỏe mạnh.

c. Các tật khúc xạ

Đây là một rối loạn mắt rất phổ biến, biểu hiện ở tình trạng mắt không thể nhìn rõ các hình ảnh từ thế giới bên ngoài. Các tật khúc xạ mắt bao gồm: Cận thị, viễn thị và loạn thị.

• Cận thị: Là khi mắt không thể nhìn xa, chỉ nhìn rõ ở khoảng cách gần.

• Viễn thị: Ngược lại với cận thị, người bị viễn thị có thể nhìn rõ các vật ở xa nhưng nhìn gần lại không rõ.

• Loạn thị: Khiến cho người bệnh không thể nhìn rõ vật, các hình ảnh luôn luôn bị nhòe, gây hoa mắt chóng mặt. 

Phương pháp điều trị các tật khúc xạ nêu trên bao gồm: Đeo kính cận, kính áp tròng, phẫu thuật khúc xạ. Thông thường, các tật khúc xạ nếu được điều trị phù hợp sẽ không gây mỏi mắt hoặc chỉ mỏi mắt nhẹ. Tuy nhiên, nếu người bệnh đeo kính sai độ, thấp hoặc cao hơn so với độ cận/viễn/loạn của mình thì tình trạng mỏi mắt, căng mắt sẽ kéo dài hơn với mức độ nặng hơn, ngoài ra có thể đau đầu, đặc biệt là ở vị trí giữa 2 hốc mắt và vùng trán, khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu và mệt mỏi trong cuộc sống. 

d. Ăn uống không đầy đủ chất

Thiếu vitamin A, C, kẽm và một số vi chất cần thiết khác cho mắt dẫn đến hiện tượng nhìn mờ, gây mỏi mắt. 

e. Các bệnh lý ở mắt

Trong một số trường hợp, mỏi mắt là dấu hiệu của một số bệnh về mắt. Lúc này, dấu hiệu mỏi mắt không đứng đơn độc mà thường đi kèm với một số triệu chứng khác: Nhìn thấy đốm đen, nhìn đôi, lóa mắt, chảy dịch,... Đây là các dấu hiệu nguy hiểm, người bệnh cần đi khám chuyên khoa mắt để tìm nguyên nhân và điều trị. 

• Đục thủy tinh thể (hay còn gọi là cườm khô, cườm đá) là tình trạng thủy tinh thể bị mờ đục, khiến thủy tinh thể không còn điều tiết linh hoạt, khiến mắt nhìn mờ, thấy các chấm đen, mắt nhìn bị lóa, hay khô mắt, đau nhức mắt đột ngột.

• Thoái hóa điểm vàng: Khi triệu chứng mỏi mắt kéo dài kết hợp với nhìn mờ, nhìn hình méo mó, nhìn thấy hình đôi, hoặc tầm nhìn vùng trung tâm bị mờ, nhìn màu sắc mọi vật nhạt nhòa hơn so với lúc trước. Đây là các dấu hiệu của thoái hóa điểm vàng. 

3. Điều trị và phòng ngừa mỏi mắt

Trong đa số trường hợp, mỏi mắt không gây nguy hiểm nhưng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống của mọi người. Dưới đây là một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng mỏi mắt:

• Thường xuyên nhìn xa: Sau mỗi 20 phút làm việc liên tục, bạn nên đưa mắt nhìn ra xa để mắt có thể điều tiết lại. Phương pháp này giúp thư giãn mắt rất hiệu quả nếu như bạn áp dụng thường xuyên. Không chỉ vậy, cứ sau mỗi 2 giờ ngồi liên tục, bạn nên đứng dậy và vận động nhẹ nhàng để thư giãn cho cả cơ thể.

• Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình: Khoảng cách được khuyến cáo là tốt nhất cho đôi mắt của bạn là 45-70cm. Ngồi đúng tư thế: Giữ lưng thẳng, khuỷu tay vuông góc khi sử dụng bàn phím, điều chỉnh màn hình ở ngang hoặc hơi thấp hơn tầm nhìn của bạn,.. sẽ giúp bạn làm việc lâu hơn mà không bị mỏi mắt.

• Đeo kính đúng cách: Một số người thường để mắt kính trễ hơn so với người khác. Nếu bạn có thói quen này, hãy báo nó với bác sĩ của bạn để họ cắt kính sao cho tâm mắt của bạn trùng với tâm kính khi bạn đeo. Nếu đeo sai tâm sẽ khiến cho mắt bạn dễ bị lác và không cải thiện được triệu chứng nhìn mờ, khiến mắt mỏi. 

• Ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các loại vitamin trong rau, củ, quả và các khoáng chất có trong hải sản, ngũ cốc. 

• Đi khám mắt định kỳ nếu bạn có triệu chứng nhìn mờ trong thời gian dài, nghỉ ngơi không đỡ để phát hiện tật khúc xạ và các bệnh lý khác ở mắt.

Trên đây là các thông tin cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng mỏi mắt. Ngoài ra, nếu bạn đã áp dụng những điều trên mà triệu chứng mỏi mắt vẫn không cải thiện, xin mời bạn tìm hiểu 8+ phương pháp trị mỏi mắt tốt cho dân văn phòng. Bài viết sẽ hướng dẫn cho bạn những phương pháp và bài tập cụ thể giúp bạn đẩy lùi chứng mỏi mắt nhanh chóng.

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!