Trang chủ/Bệnh tiêu hóa/mách bạn các biện pháp trị trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả/
icon diamond
iSofHcare là ứng dụng đặt khám online hàng đầu, với hệ thống bệnh viện, phòng khám và bác sĩ liên kết là những chuyên gia đầu ngành, cho phép người dùng đặt khám, từ xa và lưu trữ hồ sơ sức khỏe tiện ích và dễ dàng. Quét QR Code để cài app ngay!

Mách bạn các biện pháp trị trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả

“Sống chung” với tình trạng trào ngược dạ dày quả thật không dễ chịu chút nào, đặc biệt khi các triệu chứng bệnh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống có tác dụng đáng kể trong việc giảm bớt các triệu chứng của bệnh. Hãy cùng ISOFHCARE tìm hiểu các biện pháp trị trào ngược dạ dày tại nhà hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên được các nhà nghiên cứu chứng nhận giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu của trào ngược và ợ nóng:

1. Không nên ăn quá nhiều

Khi chúng ta ăn uống, thức ăn được đưa từ miệng theo đường thực quản xuống dạ dày. Quá trình này có sự tham gia của cơ vòng thực quản – đóng vai trò như một van sinh lý mở ra cho phép thức ăn đi xuống dạ dày rồi lại đóng kín để ngăn không có thức ăn và acid dịch vị trào ngược trở lại.

Ở những người bị trào ngược dạ dày thực quản, cơ vòng bị suy yếu hoặc rối loạn thức ăn. Hiện tượng trào ngược acid cũng có thể xảy ra khi có nhiều áp lực tác động lên cơ này khiến acid lọt qua kẽ hở. Do vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi các triệu chứng của bệnh thường xảy ra sau bữa ăn, đặc biệt khi ăn uống quá nhiều. Vì thế, lời khuyên trong việc điều trị trào ngược dạ dày là không nên ăn quá no cũng như chia nhỏ khẩu phần các bữa ăn trong ngày.

2. Giảm cân

Cơ hoành là một vân cơ dẹt, hình vòm và nằm phía trên dạ dày. Ở những người khỏe mạnh, cơ hoành có tác dụng củng cố cho cơ vòng ngăn cản trào ngược dạ dày thực quản, tăng cường sức mạnh cho cơ vòng. Nếu bạn gặp tình trạng thoát vị cơ hoành (một phần dạ dày nhô lên thông qua những vị trí yeeuus trên cơ hoành) sẽ khiến cơ vòng thực quản dưới không nằm cùng mức với cơ hoành và dễ bị trào ngược.

Chính vì vậy, ở những người béo bụng, áp lực trong bụng tăng cao đến mức khiến cho cơ vòng thực quản bị đẩy lên trên, tăng nguy cơ trào ngược. Những người béo phì, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao bị trào ngược và ợ nóng. Việc giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý là một trong những phương pháp giảm trào ngược hiệu quả.

3. Hạn chế bia rượu, đồ uống có cồn

Bia rượu làm tăng tiết acid dịch vị, làm giãn cơ vòng thực quản và làm suy yếu khả năng tự bảo vệ của thực quản. Việc uống rượu nhiều có thể gây ra các triệu chứng trào ngược ở những người khỏe mạnh. Do đó, hạn chế uống rượu bia là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Hạn chế bia rượu, đồ uống có cồn

Tải ứng dụng ISOFHCARE để đặt khám trực tuyến với bác sĩ hoặc gọi đến hotline 1900638367 để được hướng dẫn sử dụng ứng dụng!

4. Không uống cà phê

Cà phê cũng là một trong những thực phẩm được chứng minh làm giãn cơ vòng thực quản, khiến cơ vòng yếu hơn, tăng nguy cơ ợ nóng, trào ngược. Để trị trào ngược dạ dày thực quản, bạn không nên dùng quá nhiều cà phê. Đặc biệt, không dùng thức uống này khi bụng rỗng vì nguy cơ làm loét dạ dày. Hai thời điểm trong ngày cần tránh tiêu thụ cà phê là buổi tối và trước lúc đi ngủ.

5. Hạn chế thức uống có gas

Những bệnh nhân GERD được khuyên rằng cần phải hạn chế sử dụng đồ uống có gas. Nguyên nhân là bởi loại thức uống này làm dạ dày bị giãn nở, tạo áp lực lên cơ vòng đẩy acid dịch vị và các chất chứa trong dạ dày trở lại thực quản.

Đồng thời, khí carbon dioxide trong đồ uống có gas khiến cho việc ợ hơi trở nên thường xuyên hơn, góp phần làm lượng acid thoát vào thực quản tăng lên.

6. Nhai kẹo cao su

Khi bị trào ngược, mục tiêu cần giải quyết là làm giảm lượng acid. Việc nhai kẹo cao su giúp sản sinh nhiều nước bọt, có tác dụng trung hòa acid. Nhiều bằng chứng cho thấy nhai kẹo cao su trong 30 phút sau khi ăn làm giảm chứng ợ nóng, chống lại cơn trào ngược dạ dày.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng kẹo cao su không có vị bạc hà, bởi lẽ thành phần này kích thích tăng tiết acid hơn. Ngoài ra, cũng cần chọn loại kẹo không đường để tránh làm hỏng men răng, tăng nguy cơ sâu răng.

7. Không uống nhiều nước ép cam, chanh

Không uống nhiều nước ép cam, chanh

Các loại trái cây họ cam, quýt chứa nhiều acid và làm tăng thêm tính nghiêm trọng của bệnh trào ngược dạ dày. Một số thành phần bên trong cũng có thể gây kích thích niêm mạc thực quản. Vì thế, bạn không nên uống quá nhiều nước ép từ các loại trái cây trên.

8. Thực hiện chế độ ăn Low-carb

Chế độ ăn low-carb là từ viết tắt của Low-carbohydrate (ít đường và tinh bột). Đây cũng là chế độ ăn đơn giản, hạn chế gần như tuyệt đối đường và tinh bột.

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, chế độ ăn ít đường và tinh bột có thể chống lại chứng trào ngược acid dạ dày. Các nhà khoa học cho rằng, carbohydrate không được cơ thể tiêu hóa hết, có thể gây ra sự phát triển của mức của vi khuẩn và làm tăng áp lực trong ổ bụng. Điều này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến gây trào ngược. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa carbohydrate khiến cơ thể bị đầy hơi và tình trạng ợ nóng diễn ra thường xuyên hơn. Do đó, một số chuyên gia khuyên bạn thực hiện chế độ ăn low-carb.

9. Tư thế nằm nghiêng sang trái

Tư thế nằm nghiêng sang trái

Tư thế này được khuyên nên áp dụng cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Bởi khi nằm nghiêng sang trái, dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí thấp hơn thực quản, điều này sẽ hạn chế các cơn trào ngược hiệu quả. Bên cạnh đó, tư thế này cũng mang lại một số lợi ích như: giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ và giúp bạn ngủ ngon.

10. Nâng cao đầu giường khi ngủ

Một số người thường gặp tình trạng trào ngược vào ban đêm gây gián đoạn giấc ngủ và khiến họ khó ngủ. Mẹo để trị trào ngược dạ dày tại nhà là nên kê cao đầu giường lên khoảng 15cm, lúc đó bạn sẽ khó bị trào ngược hơn do trọng lực. Chú ý không nên kê gối đầu quá cao vì sẽ làm tăng áp lực lên bụng.

Trên đây là một số cách trị trào ngược dạ dày mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc tập luyện các bài tập thể dục thể thao, thay đổi thói quen sinh hoạt để có hiệu quả cao hơn. Hy vọng bài viết của ISOFHCARE cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhất. 

Cẩm nang ISOFHCARE cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!

Chuyên mục:
ISOFHCARE | Ngày đăng 19/11/2021 - Cập nhật 19/11/2021

CHUYÊN MỤC CẨM NANG