icon diamond
iSofHcare là ứng dụng đặt khám online hàng đầu, với hệ thống bệnh viện, phòng khám và bác sĩ liên kết là những chuyên gia đầu ngành, cho phép người dùng đặt khám, từ xa và lưu trữ hồ sơ sức khỏe tiện ích và dễ dàng. Quét QR Code để cài app ngay!

8+ thực phẩm tốt cho tiêu hóa những ngày đầu năm

Tết đến cùng với nhiều nguồn thực phẩm đa dạng, tham gia nhiều bữa tiệc cùng gia đình và bạn bè, thay đổi địa điểm vui chơi thường xuyên cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thói quen ăn uống của bạn. Điều này khiến bạn hay gặp phải các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy, táo bón. Do đó thực phẩm sử dụng trong những ngày đầu năm là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Sau đây là 8+ loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa mà bạn không nên bỏ qua trong những ngày này.

1. Sữa chua

Là 1 sản phẩm tiện lợi dễ tìm kiếm và sử dụng. Sữa chua chứa men vi sinh, đây là những lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng trong lòng ruột, cải thiện đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, và cả hội chứng ruột kích thích. Sử dụng sữa chua hàng ngày không chỉ rất tốt cho tiêu hóa mà còn tốt cho làn da, tim mạch và hệ miễn dịch.

2. Gừng

Gừng được sử dụng như là bài thuốc trong Đông y trị các vấn đề về tiêu hóa. Gừng giúp tiết nước bọt, dịch mật, dịch tiêu hóa có lợi cho quá trình tiêu hóa, đem lại một dạ dày khỏe mạnh. Gừng còn giúp giảm chướng bụng, trị đầy hơi, tác dụng chống viêm của nó có tác dụng làm giảm đau bụng và co thắt dạ dày.

Ngoài ra gừng làm gia tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng của các thực phẩm khác. Có nhiều sản phẩm làm từ trà gừng, bạn có thể sử dụng trà gừng hoặc gừng tươi, chúng đều mang lại lợi ích tốt cho tiêu hóa.

Gọi đến tổng đài 1900638367 hoặc tải ứng dụng ISOFHCARE để được tư vấn và đặt lịch khám ưu tiên tại các bệnh viện tuyến trung ương và các phòng khám hàng đầu tại Hà Nội, Thanh Hoá và Đà Nẵng!

3. Nước

Nước

Nước là thành phần thiết yếu trong việc giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Khi bạn uống nhiều nước, chúng sẽ giúp làm nhão thức ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, vài loại vitamin và chất khoáng chứa trong thực phẩm chỉ có thể hòa tan trong nước, vì vậy việc uống đủ nước còn giúp cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất một cách tối ưu.

4. Gạo lứt

Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa cám và mầm. Đồng thời với hàm lượng lớn chất xơ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng, cải thiện đáng kể tình trạng táo bón. Lựa chọn gạo lứt thay thế cho gạo trắng không những tốt cho tiêu hóa mà còn giúp giảm mỡ bụng, phù hợp với các bạn đang ăn kiêng, ăn chay. Ngoài ra gạo lứt cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

5. Chuối

Chuối là một món ăn nhẹ tuyệt vời và tiện lợi. Bởi đơn giản chúng dễ ăn nên thường được ưu ái trong những ngày đầu năm. Hơn nữa chuối là loại trái cây phổ biến ở nước ta, ít khi chứa các chất bảo quản.

Chuối chứa pectin, giúp cơ thể thải độc tự nhiên. Chuối cung cấp chất xơ và góp phần gia tăng vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa giúp đại tiện dễ dàng hơn và giảm tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra chuối xanh hay chuối chín đều giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, khá tiện lợi cho các bạn phải di chuyển nhiều.

6. Nước chanh nóng

Nước chanh nóng

Nước chanh giúp kích thích hệ thống tiêu hóa và nhu động ruột. Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. Đồng thời thanh lọc cơ thể sau 1 ngày nạp quá nhiều thực phẩm.

Ngoài ra chanh chứa rất nhiều vitamin C, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, đồng thời giảm huyết áp. Tuy nhiên cần cân nhắc đối với các bạn có bệnh lý về dạ dày.

7. Táo

Táo là loại trái cây phổ biến trong các mâm cỗ những ngày đầu năm. Ngoài đem lại màu sắc cho mâm cỗ những ngày lễ, Tết. Trong táo có chứa axit chlorogenic giúp loại bỏ axit oxalic ra khỏi cơ thể. Do đó giúp tăng cảm giác ngon miệng và ngăn ngừa táo bón.

Pectin trong táo còn thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Táo chứa các hợp chất có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tổn thương do thuốc giảm đau gây ra. Hơn nữa, táo được chứng minh làm giảm nguy cơ viêm ruột. Vì vậy việc sử dụng táo hàng ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

8. Rau xanh

Rau xanh

Rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu vì có thể tìm thấy quanh năm và dễ dàng đưa vào các bữa ăn của bạn bằng nhiều phương thức chế biến đa dạng.

Rau xanh đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa lành mạnh cho cơ thể bằng cách cung cấp chất xơ và Magie trong chế độ ăn, cũng như gia tăng các lợi khuẩn trong đường ruột. Một số loại rau xanh đậm phổ biến nhất cung cấp lợi ích này là rau bina, cải xoong, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác.

Trên đây là các thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và sử dụng trong những ngày đầu năm.…Chúc các bạn có những ngày đầu năm thật vui vẻ, ý nghĩa, an toàn và sức khỏe bên gia đình và bạn bè. Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn và đặt lịch khám bác sĩ, vui lòng liên hệ với iSofHcare để được hỗ trợ tốt nhất!

Cẩm nang ISOFHCARE cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!

ISOFHCARE | Ngày đăng 13/08/2021 - Cập nhật 14/08/2021

ĐẶT KHÁM DỄ DÀNG VỚI ISOFHCARE

CHUYÊN MỤC CẨM NANG