10+ Cách trị dứt điểm đau xương cụt sau sinh an toàn

1. Tại sao sau sinh lại bị đau xương cụt

Tình trạng đau xương cụt sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau xương cụt ở nhiều chị em phụ nữ. 

• Tăng áp lực lên xương cụt trong quá trình sinh: Quá trình sinh đẻ có thể tạo ra áp lực lớn lên xương cụt, gây ra cảm giác đau nhức và làm cho phụ nữ cảm thấy không thoải mái sau khi sinh.
• Thiếu Canxi: Canxi là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Thiếu canxi có thể làm cho xương cụt yếu và dễ gây đau sau sinh.
• Sinh hoạt sai tư thế: Các tư thế không đúng khi sinh hoạt sau sinh có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên xương cụt, tạo ra các cơn đau và khó chịu cho chị em phụ nữ
• Bà mẹ bị thừa cân hoặc quá gầy: Thừa cân hoặc quá gầy có thể dẫn đến tình trạng phân bố trọng lượng không cân đối trên cơ thể, gây ra căng thẳng và áp lực không cần thiết lên xương cụt.
• Chấn thương xương cụt sau sinh: Quá trình sinh có thể gây ra chấn thương cho xương cụt, gây đau và khó chịu sau khi sinh.
• Các bệnh lý khác: Các vấn đề sức khỏe như loãng xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, viêm cơ quan sinh dục, viêm đường tiết niệu cũng có thể gây ra đau xương cụt sau khi sinh.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau xương cụt sau sinh

Để giảm thiểu tình trạng đau xương cụt sau sinh, nữ giới cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng có thể hữu ích. Ngoài ra, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ xương khớp để đánh giá và điều trị các vấn đề sức khỏe cũng là điều rất quan trọng.

Xem thêm: Cách xử lý khi bị đau xương cụt ở nữ giới 

2. Cách giảm đau đau xương cụt sau sinh

Đau xương cụt sau sinh có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày của người mẹ như đi lại, vệ sinh, vận động và công việc. Dưới đây là một số biện pháp giảm đau vùng xương cụt mà các mẹ có thể áp dụng:

• Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Sử dụng khăn nóng hoặc lạnh để chườm lên vùng đau, giúp giảm sưng và giảm đau.
• Thay đổi tư thế ngồi: Thay đổi tư thế nằm và ngồi để giảm áp lực lên xương chậu, giúp giảm đau và mang lại cảm giác thoải mái cho người bệnh.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm có thể giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi và đau vùng chậu. Có thể thêm vài giọt tinh dầu yêu thích để thư giãn cơ thể.
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn uống quan trọng để tăng cường sức khỏe và phục hồi cơ thể sau sinh. Bổ sung canxi, vitamin nhóm B, vitamin C, sắt và các chất dinh dưỡng khác là cần thiết.
• Massage vùng đau: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ thể.
• Bài tập cho xương chậu: Thực hiện các bài tập cho xương cụt thường xuyên có thể giúp cải thiện đau và tăng sự linh hoạt của cơ thể.

Một số phương pháp điều trị đau xương cụt sau sinh hiệu quả và an toàn

Nếu đau vùng chậu kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Trong một số trường hợp, các mẹ bỉm có thể sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm để điều trị bệnh. Điều quan trọng là các bà mẹ cần chăm sóc sức khỏe của mình một cách nghiêm túc để có thể đối phó với tình trạng đau xương cụt sau sinh một cách hiệu quả.

3. Một số bài tập giúp giảm đau vùng xương cụt sau sinh

Dưới đây là các bài tập giảm đau xương cụt sau sinh hiệu quả, an toàn mà các mẹ bỉm có thể tham khảo:

Một vài bài tập trị đau xương cụt hiệu quả mà mẹ bỉm có thể tham khảo

Co thắt cơ sàn chậu

• Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân trên mặt sàn.
• Siết chặt cơ hậu môn và cơ thắt tiểu.
• Giữ trong 3 - 5 giây và thả lỏng.
• Lặp lại 10 lần.

Ép mông

• Nằm hoặc ngồi theo tư thế thoải mái.
• Dùng lực của cơ mông ép hai phần mông vào nhau.
• Giữ trong 10 giây và thư giãn.
• Lặp lại 10 lần.

Bài tập hóp bụng

• Bắt đầu nằm xuống với đầu gối gấp và bàn chân đặt trên giường.
• Hít vào và nhẹ nhàng hóp bụng về phía cột sống.
• Giữ trong khi thở và thư giãn.
• Lặp lại 10 lần.

Động tác ép xương chụt

• Nằm xuống với đầu gối gấp và bàn chân đặt trên giường.
• Hóp phần bụng dưới và ép xương cút xuống dưới sàn.
• Giữ trong 2 - 3 phút và thư giãn.

Căng lưng với một chân

• Ngồi hoặc đứng, duỗi một chân và kéo gần ngực.
• Giữ trong 30 giây.
• Lặp lại với chân đối diện.

Căng cơ hình lê

• Nằm xuống, đặt một chân lên đầu gối chân đối diện và kéo gần ngực.
• Giữ trong 30 giây.
• Lặp lại với chân đối diện.

Động tác cây cầu

• Nằm xuống với đầu gối gấp và đặt hai bàn chân trên mặt sàn.
• Nâng mông và cơ thể lên trên hướng mắt về phía bụng và giữ trong 5 - 10 giây.

Động tác con ngao

• Bắt đầu nằm nghiêng, co cả hai gối.
• Nhấc một chân lên cao về phía sau lưng, giữ hai gót chân luôn dính với nhau.
• Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.

Căng gân Hamstring

• Ngồi hoặc đứng, duỗi một chân thật căng và hướng bàn chân lên trần nhà.
• Nghiêng người về phía trước để cảm nhận độ căng của phần chân phía sau.
• Giữ ở tư thế này trong 30 giây và lặp lại với chân đối diện mỗi 3 lần.

Khuỵu hông và duỗi thẳng

• Bắt đầu quỳ gối ở một chân, chân còn lại chống trên mặt sàn.
• Đặt tay lên đầu gối và nghiêng người về phía trước để cảm nhận độ căng ở lưng, mông và chân sau.
• Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại với chân đối diện mỗi 3 lần.

Tư thế bồ câu

• Ngồi với một chân ra sau lưng, gập chân còn lại về phía trước sao cho cẳng chân nằm ngang trước xương chậu.
• Rướn người về phía trước.
• Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại với chân đối diện mỗi 3 lần.

4. Cách trị dứt điểm đau xương cụt sau sinh

Để được chẩn đoán và tư vấn chi về tình trạng bệnh cũng như các phương pháp điều trị như sử dụng thuốc, tiêm, vật lý trị liệu hoặc can thiệp phẫu thuật, bạn cần thực hiện khám lâm sàng tại các phòng khám xương khớp uy tín, chất lượng để được các bác sĩ thăm khám. Dưới đây là một số cơ sở y tế uy tín, chất lượng mà mẹ bỉm có thể tham khảo khi có nhu cầu khám và điều trị đau xương cụt sau sinh: 

Trị đau xương cụt dứt điểm tại các cơ sở y tế uy tín, chuyên nghiệp

Phòng khám Đa khoa MEDIPLUS

• Địa chỉ: MEDIPLUS nằm tại số 99 phố Tân Mai - quận Hoàng Mai - HN
• Thời gian làm việc: Bắt đầu lúc 7h30 - 19h00 | Từ thứ 2 - chủ nhật
• Giá khám: 350.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám đau xương cụt online: 1900.3367

1900 3367

Ưu điểm khi khám và điều trị đau xương cụt sau sinh tại phòng khám Đa khoa MEDIPLUS

• MEDIPLUS 99 Tân Mai là một cơ sở y tế uy tín, được Sở Y tế Thành phố Hà Nội cấp giấy phép hoạt động. Quy trình khám và điều trị đau xương cụt sau sinh tại đây được tổ chức rõ ràng, áp dụng công nghệ 4.0 giúp quản lý thông tin khách hàng thông qua mã QR, tiết kiệm thời gian và rút ngắn thủ tục. 
• Các bác sĩ tại MEDIPLUS đều là các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp, với nhiều năm kinh nghiệm tại các bệnh viện lớn. Cơ sở y tế này còn sở hữu các thiết bị chẩn đoán và điều trị hiện đại, nhập khẩu từ các nước tiên tiến như Mỹ và Hàn Quốc, giúp đưa ra chẩn đoán chính xác và nhanh chóng.

Bệnh viện Đa khoa Hồng Phát

• Địa chỉ: Bệnh viện nằm tại số 219 đường Lê Duẩn - Hai Bà Trưng - HN
• Thời gian làm việc: Bắt đầu lúc 7h30 - 17h00 từ các ngày thứ 2 đến chủ nhật
• Giá khám: 100.000đ - 500.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám đau xương cụt online: 1900.3367

1900 3367

Ưu điểm khi khám và điều trị đau xương cụt tại bệnh viện Đa khoa Hồng Phát

• Bệnh viện Hồng Phát 219 Lê Duẩn có hệ thống khoa phòng đa dạng và khang trang, bao gồm Khoa nội, Chấn thương chỉnh hình, Cơ xương khớp, Ngoại tiêu hoá, Ngoại tiết niệu,... Với trang thiết bị y tế hiện đại như máy đo loãng xương toàn thân Hologic Discovery Wi, máy chụp X-Quang kỹ thuật số, và hệ thống phòng mổ được trang bị đầy đủ các trang thiết bị phục vụ phẫu thuật tiên tiến. 
• Đội ngũ bác sĩ tại đây là các chuyên gia giỏi, có kinh nghiệm dày dặn. Các bác sĩ tại bệnh viện sẽ thăm khám và tư vấn chi tiết về tình trạng đau xương cụt sau sinh của bệnh nhân.

Bệnh viện Thu Cúc

• Địa chỉ: Nằm ở số 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - HN
• Thời gian làm việc: Từ lúc 7h00 đến 17h00 mỗi ngày 
• Giá khám: 300.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám đau xương cụt online: 1900.3367

1900 3367

Ưu điểm khi khám và điều trị đau xương cụt tại bệnh viện Thu Cúc

• Bệnh viện Thu Cúc 286 Thụy Khuê sở hữu trang thiết bị y tế hiện đại như máy chụp CT, siêu âm màu 4D, máy đo loãng xương DEXUMT, và hệ thống lab sinh học phân tử tự động bằng Robot, đảm bảo chẩn đoán và điều trị hiệu quả cho các bệnh về cơ xương khớp. 
• Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thị Kim Loan, với hơn 30 năm kinh nghiệm, là người dẫn đầu trong lĩnh vực này, chuyên điều trị các bệnh như viêm gân cơ, thoát vị đĩa đệm, và loãng xương. Khoa cơ xương khớp của bệnh viện cung cấp các dịch vụ khám và điều trị đa dạng, bao gồm cả phẫu thuật và điều trị tận gốc cho nhiều bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

• Địa chỉ: Tọa lạc ở số 42 Nghĩa Dũng - Ba Đình - HN
• Thời gian làm việc: Từ lúc 7h15 đến 17h00 hàng ngày
• Giá khám: 300.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám đau xương cụt online: 1900.3367

1900 3367

Ưu điểm khi khám và điều trị đau xương cụt tại bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

• Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là một địa chỉ uy tín với đội ngũ chuyên gia hàng đầu về Cơ xương khớp. Bệnh viện được đầu tư và trang bị hệ thống máy móc chẩn đoán hiện đại như máy chụp X-quang, CT, MRI, và xạ hình xương, giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc chẩn đoán và điều trị bệnh.
• Đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, giỏi, chuyên môn cao và luôn tận tình thăm khám và điều trị đau xương cụt cho bệnh nhân.

Trên đây là 10+ cách điều trị đau xương cụt sau sinh hiệu quả, an toàn mà IVIE - Bác sĩ ơi đã tổng hợp. Để đặt lịch khám xương khớp, bạn liên hệ App đặt lịch khám bệnh qua số hotline: 1900 3367 để nhận được hỗ trợ kịp thời.

1900 3367